室内 部屋 シェイプアップ 筋トレ 腹筋

お腹たるんでいませんか?

姿勢の悪さや運動不足が原因です。とは言ってもわざわざスポーツジムに通うことや、外にいくのも面倒だったりしますよね。

会費さえ支払ってしまえば、お金が勿体無いからと無理してでも行く、なんて話も聞いたことがあります。

けど、それもちゃんと出来るかどうか、通う場所次第な問題もあれば、今の季節、寒いですし、雪が降ったら行けないですよね。仕事が忙しければ勿論尚更、行く気になんてなれないです。

 

というわけで、室内でできる健康を維持する目的の最低限のだらけた筋トレシェイプアップをご紹介します。

 

┃室内でできるもの

お金のある方だと、ルームランナーを買ったり、部屋を容易出来ると思うんですが、そうではない場合を前提としています。

┃腹筋ローラー

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感想(2件)

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これいいです。たるんでしまうお腹対策に、格安で短時間で、超効果的です。1000円程度で値段も安く、かさばりません。

深夜のテレビショッピングの外人の面白いアブトロなんとか系なものではないですが、ほんとにこれは効きます。多分深夜ショッピングのものよりも効果的で邪魔になりません。

┃腹筋ローラーのコツ

背中を前に丸めることだけです。というのも、背中側に反らしてしまうと、駄目です。身体が痛くなりますし、腹筋に利きません。

 

ほとんど腹筋なんてしない人は、腹筋ローラーを使い、5回するだけで腹筋の筋肉痛になれます。無理せず10回くらいにしておいてください。十分ですし怠け者の筋トレシェイプアップなので頑張りすぎないでください。

 

投稿者: みずがめ座

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