便秘 解消 食物繊維 バナナ

食物繊維の健康的なとり方です。

牛乳でお腹をこわす人はこちら

┃便秘さよなら

バナナの効果は大きいです。

何事も摂取しすぎはよくないかもしれません。少しずつ調整して自分にあった量を探しましょう

┃たくさん食べれない人

バナナといっても、私は沢山食べれません。

食べるのは飽きてしまいます。飽きてしまうので沢山そのまま食べることが出来ません。

┃スムージー

ミキサーで牛乳と混ぜます。

ミキサーが無い人は、バナナをスプーンで潰してもいいです。

けど、ミキサーがある方が便利です。

私はコレを使っています。

┃バナナの下準備

バナナは皮を剥いて、身だけ冷凍庫に保管します。ミキサーに入れる分量の塊にして小分けすることがオススメです。

ジップロックなどですね。広告貼りたいですが、あまり良いものがないので貼りません。スーパーで買ったほうが安い物が多いので、牛乳を買うついでに買っちゃってください。

┃牛乳

牛乳は好きな量で調整します。

スムージーのドロっとした状態が苦手なら牛乳多めです。牛乳が多いとサラサラしていて飲みやすいです。

バナナを増やすほど甘みが増えます。

┃夏にオススメ

バナナは温かいところの食べものです。

体温を下げる効果が強いようで、ほんとに涼しくなります。今の季節はとても良いと思いますが、冬は寒くなりすぎるかもしれません。

┃朝食も気分転換も

朝食をとらない人もバナナスムージーだけ、これでも全然違います。

朝だけ飲むだけでも全然違います。

2本分でも十分らしいです。勿論、人によって適正な分量もあると思いますが、私は4本分くらい飲むことがあります。

牛乳は多めで飲んでいます。

甘すぎるため私は牛乳多めです。

┃アレンジ

同じ味に飽きたらアレンジしましょう。

ブルーベリーを入れてみたり、他のフルーツを入れる

色んな味を楽しめます。

自分にとって一番美味しい味を探しましょう