筋肉痛 筋トレ リハビリ 体力作り 衰え

現在筋肉痛で、リハビリが必要なのですが、

 

┃リハビリに大事なこと

急激な運動はしないこと、そしてじっくり時間をかけることです。

急激な運動をすると身体を痛めます。筋肉痛がある時は、筋肉痛がなくなるまで休みます。無くなれば再開します。

┃おすすめその①

ウォーキング

負担が少なくて良いですね。

間違ってもランニングはしてはいけません。足首を痛めたりします。痛めてしまえばまた動けなくなり、もっと大変です。

┃おすすめその②

自転車

こちらも、ランニングよりも負荷は低いです。まだ楽で痛めづらいです。

┃おすすめその③

階段の上り降り

お金もかかりませんし、おすすめの①から③は良いと思います。

┃室内でする方法

お金かかるものだと

①ルームランナー
②エアロバイク

お金がかからないもの

①脚立や踏み台の上り降り

 

投稿者: みずがめ座

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